Tentando Emagrecer #1: A consulta com a Nutricionista

Olá pessoal! Tudo bem?

Então, fui na Nutricionista terça-feira, dia 19/11, pela primeira vez, consegui marcar mais cedo.

Estou com 81kg, nunca tive um peso tão alto e agora vai chegando o Verão, e começamos a perceber mais nas roupas né, esses dias fui na casa da minha amiga que tem piscina, elas me chamaram pra tomar sol, pensei um pouco, mas coloquei o biquini e fui, eu acho que quanto mais tentar esconder mais os outros vão ficar curiosos e reparar, então finjo que não me importo e tento não pensar que vão comentar, ou coisa assim, sei que acontece porque é normal, eu engordei e sei disso.

Voltando a Nutricionista, ela me pediu vários exames antes de me passar a dieta, exames de sangue, de intolerância a lactose e um outro que ela faz no consultório, que eu não sei o nome, rs
E enquanto não ficam prontos os exames, ela me passou alguns suplementos:

- Chá de Orégano
- Óleo de coco extravirgem
- Geléia real
- Cápsulas de alho

Procurei um pouco pra que serve cada um deles, listei alguns itens: 

- Chá de Orégano:
Diminui a TPM; atua contra insônia; estresse; cansaço nervoso; dores reumáticas; é diurético, diminuindo a retenção de líquidos

Fonte: http://chabeneficios.com.br/cha-de-oregano-beneficios-e-propriedades/

- Óleo de coco extravirgem:
Ajuda a reduzir o Colesterol LDL; melhora o sistema imunológico; melhora o funcionamento da Tireóide

Fonte: http://www.mundodosoleos.com/oleodecoco10motivos

- Geléia Real:
Ótimo anti-inflamatório natural para inflamações causadas por lesões; aumenta naturalmente o sistema imunológico do corpo; ajuda a combater problemas que estão relacionados ao desequilíbrio hormonal

Fonte:http://www.dieta.blog.br/saude-e-bem-estar/69-geleia-real-todos-os-beneficios-da-geleia-real-e-para-que-serve

- Cápsulas de Alho:
É indicado para auxiliar na redução das taxas de colesterol e tem forte ação expectorante; anti-bacteriana; analgésica; ajuda a combater a acne e as impurezas da pele

Fonte: http://www.vocenatural.com/capsulas-de-oleo-de-alho-mediervas-60-caps-250-mg-expectorante-med-25-pr-1191-223866.htm

Não estou aqui dizendo para quem quer emagrecer usar esses suplementos, não tomem nada sem recomendação médica, o que pode ser bom para mim, pode ser ruim para vocês.

Vou começar a tomar esses suplementos e depois digo para vocês o que achei, se senti alguma diferença ou coisa assim. E agora, esperar os exames e a dieta.

Ah! eu estava esquecendo de falar, falei para ela que estou pensando em tentar engravidar no fim do ano que vem e ela comentou que o bom é começar a se preparar 1 ano antes mesmo! Fiquei feliz, mas ao mesmo tempo assustada, pois ela falou que por tudo o que eu falei para ela e pelo meu histórico eu posso ter dificuldade para engravidar =/ .. mas pelo o que entendi eu me preparando desde já e seguindo as coisas certinho ajuda bastante.

Mas é isso aí, beijoos

Receita: Enrolado de Pão com Rúcula e Tomate Seco

 

Huuum, tudo bem pessoal? Eu falei no outro post de uma receita que foi inspirada em alguns vídeos que eu vi e adaptada, é uma receita diferente e fica MUITO gostosa! Essa foto ali em cima é a que eu fiz, vou passar a receitinha então:

* Gente desculpa colocar algumas fotos de marcas, não estou ganhando nada com isso, coloquei com a intenção de ajudar a visualizar como são os produtos que eu usei (esses produtos das fotos acho que são mais fáceis de achar no mercado). Mas pode usar da marca da sua preferência! =)

Enrolado de Pão com Rúcula e Tomate Seco

Ingredientes:

- Pão para torta fria (você encontra no mercado, é como se fosse um pão de forma sem casca só que cortado em fatias deitadas). Por exemplo:

 

- Cream Cheese (tipo daqueles de potinho). Por exemplo:

- Queijo mussarela

- Rúcula 

- Tomate Seco (Também encontra no mercado em conserva). Por exemplo:

Montagem:

Pega uma fatia do Pão para Torta Fria e passa um rolo de macarrão (ou algum outro tipo de rolo) na fatia toda para ela ficar mais fininha e "compacta", desse jeito podemos enrolar depois sem que o pão quebre.

Depois de passado o rolo, passe uma camada de cream cheese, depois uma camada do queijo mussarela, uma camada de rúcula e uma camada de tomate seco (eu utilizei 3 tomates secos por fatia de pão).

Ai, é só enrolar como se fosse em rocambole. Achei que fica mais gostoso embrulhando num plástico filme e colocando na geladeira por uns 15 minutinhos. Depois é só tirar o plástico e cortar em rodelinhas como se fosse sushi e está pronto! Fica uma delícia!

Não sei bem se é muito light por causa do pão branco e dos queijos, mas é uma receitinha bem diferente para  sair da rotina de vez em quando!

Espero que tenham gostado! Abaixo vou deixar um vídeo do Brogui, um Canal super legal de receitas do YouTube, em que ele faz um enrolado parecido com esse, para que vocês vejam como faz para passar o rolo no pão, tal, e inventar outras receitas também: =)

Beijoos 

O 3º Plano: Emagrecer para Engravidar

Olá pessoal, tudo bem?

Hoje estou aqui com mais um plano que veio na minha cabeça
Como já falei no outro post, quero engravidar no fim do ano que vem, 2014 vai ser um ano de preparação e em todas minhas pesquisas vi que emagrecendo é bem mais fácil de conseguir engravidar, e também médicos já me falaram, tal...

Então, já faz uns dias que estou pensando e fui começar a pesquisar mais do assunto hoje, entrei em alguns grupos de discussão para ver se me incentiva também, pois eu preciso perder peso! E tenho um ano pela frente..

Atualmente não tenho certeza de quanto estou pesando (nunca tenho coragem de me pesar), mas acredito que mais de 75 kg e espero que menos que 80 kg, tenho 1,63 m de altura.

Já pesei 48 kg, pois treinava judô, mas machuquei o joelho, desde então ganhei mais de 20 kg... sempre fazia dieta por conta para competições e por causa disso hoje em dia não consigo ficar muito tempo sem comer, ou comer pouco, pois dói muito meu estômago!

E três coisas dificultam meu emagrecimento, minhas dores crônicas no joelho, pois quase todos os exercícios não consigo fazer (já tentei vários) , tenho uma bursite no quadril e o Hipotiroidismo, então não é qualquer dieta que posso fazer, senão altera minha tireoide. Essas dietas loucas da moda, shakes e etc, então não posso nem pensar...

Sei que vai ser difícil, mas vou pedir a indicação do meu médico (o qual controlo o hipotiroidismo) para uma nutricionista, tenho consulta com ele dia 10 de dezembro, e ano que vem queria estar pelo menos com uns 65 kg até o fim do ano, vou tentar fazer um diário para me incentivar e relatar minhas dificuldades e conquistas!

Depois do dia 10 conto tudo o que ele me falou, se vai dar certo, quando vou começar, tudo...

Ah! E falando nesse papo de alimentação saudável, me deu uma vontade de comer uma receita muito gostosa que faz pouco tempo que descobri, foi inspirada em alguns vídeos que vi e adaptada, é como se fosse um Rocambole de Rúcula com Tomate Seco, muito bom, vou fazer hoje e tentar postar a receita pra vocês depois!

É isso aí, beijoos

O Natal

Olááá! tudo bem com vocês?

Hoje é dia 07 de novembro e sim, já estou pensando no Natal, eu adoro o Natal, acho umas das festas mais lindas que tem, todo o significado e a magia que existe nessa época, o encanto e a pureza nos sentimentos das crianças e todo o espírito natalino acho maravilhoso. E não só para as crianças, sinto que quando começa a aparecer as decorações nas ruas, as propagandas super lindas e criativas e vejo algumas pessoas entrando no clima, colocando nem que seja um enfeitinho, uma luzinha simples, vai mudando alguma coisa dentro de mim, fico super triste quando vejo que um ano tem menos decoração nas casas do que no anterior, ou que algum parente não quer montar a árvore, coisa assim, acho um momento tão especial, familiar.

Sei que muitos vão falar que é uma data comercial, mas todas as datas são, sei que tem muita gente que diz que odeia o Natal, mas eu acho que só o fato de ter a família reunida, todos comemorando, a casa enfeitada, o ano acabando, da um sentimento que um período está se finalizando e outro totalmente novo está prestes a começar e com ele a possibilidade de começar tudo do zero, novos objetivos, novas expectativas, e esperanças.

Estava pesquisando a data certa de montar a árvore, em cada lugar diz uma coisa e quer saber? A data certa é aquela que você escolhe para montar, mal posso esperar pra montar a nossa lá em casa, eu e meu marido combinamos que a cada novo Natal que passarmos juntos vamos colocar um enfeitinho novo na nossa árvore ou na nossa casa e essa é uma das coisas simples e especiais nossas, coisas que vão criando os costumes, o jeitinho da nossa nova família.

Espero que esse espírito natalino nunca desapareça, posso até parecer tola, podem dizer que as coisas não são mais assim, mas eu acredito e sempre vou tentar fazer com esse momento do Natal seja especial para minha família.

O 2º Plano: Daqui a 5 anos!

Olá meninas! Tudo bem?

Vi num vídeo da Flavinha Calina ela falando que, uma vez o marido dela, o Ricardo, fez tipo uma cartinha pra ele mesmo ler depois de 5 anos, falando de como ele imaginava que estaria, contando os medos, como se sentia no momento, etc

E eu achei uma ideia super legal! Todo ano eu faço no primeiro dia do ano uma listinha com meus objetivos daquele ano e é muito legal no ano seguinte ler o que você escreveu, quais eram seus objetivos, ver se você conseguiu cumprir todos, se algum deles perdeu importância, e às vezes até ver que conseguiu atingir coisas ainda melhores do que imaginava. Nós mudamos muito ao longo do tempo e isso é muito bom, nossas experiências de vida vão fazendo nós nos tornarmos a pessoa que somos, desde as experiências boas até as ruins. Por isso acho super válido fazer uma cartinha para daqui 5 anos! Até mesmo pra você pensar melhor nos seus medos, seus sonhos e o que você pode fazer para alcançá-los.

Abaixo segue o vídeo da Flávia o qual comentei, faz parte das 30 coisas que ela gostaria de fazer antes dos 30 anos, a parte sobre a cartinha começa a partir do minuto 6:15 :

E aliás, foi nesse vídeo que ouvi pela 1ª vez a frase que está no subtítulo do blog: "Lembre-se, hoje é o amanhã sobre o qual você se preocupou ontem."

E uma coisa engraçada, algumas semanas depois que assisti esse vídeo começou uma campanha da Johnnie Walker justamente sobre esse tema! Vale a pena assistir também:

 

Mas então é isso, próximo plano: escrever uma cartinha para mim mesma ler daqui a 5 anos! Que tal fazer uma também?

Beijos